Hvorfor vi ikke klarer å sove godt og hva vi kan gjøre
Du teller sauer i senga, våkner opp midt på natta og klarer ikke å sovne igjen. Om morgenen våkner du opp for tidlig og føler deg trøtt og utslitt. Alt dette er symptomer på søvnløshet. I følge data fra forskningen «Forekomsten av kronisk insomnia hos voksne pasienter og korrelasjonen med medisinske komorbidite» lider 26 %…
Les mer
 
Vitenskapen bak søvn: Slik sover du godt
Argumentene om søvnmengde og søvnkvalitet for voksne er uendelig. Bør du legge deg før det er mørkt? Har en middagshvil en positiv eller negativ påvirkning på effektiviteten din? Hvorfor kan du føle deg trøtt etter å ha fått åtte timer med søvn? La oss grave i spørsmålet om hva kvalitetssøvn er og hvordan man skaffer…
Les mer
 
Hva er forebyggende praksis, og når bør man starte med det?
For å kunne leve et langt liv som også er spennende, bør det være aktivt. Vi skal gå gjennom noen viktige fremgangsmåter. Disse kan forhindre mange sykdommer som fører til redusert levealder. I løpet av de siste 200 årene har alle land gjort fremskritt innen helsevern. For eksempel var forventet levealder i Storbritannia i 1920…
Les mer
 
10 fakta om viktigheten av søvn
Mange tror at søvn bare er en mulighet for kroppen til å få hvile og gjenvinne styrke. Men selv om vi aksepterer det ubestridelige faktum at søvn er livsviktig, fortsetter mange å ta lett på det og tenker at det er bortkastet tid, spesielt når man tenker på alt man må få gjort! Det finnes…
Les mer
 
Telling av sauer: 6 kveldsritualer som kan hjelpe deg med å sovne
Seks til åtte timers søvn er den daglige normen for alle som ønsker å holde seg fysisk og psykisk friske. Mangelen på hvile om natten øker risikoen for å pådra seg alvorlige sykdommer: virusinfeksjoner, diabetes, hjertesykdom, problemer med skjoldbruskkjertelen, kognitive uregelmessigheter og til og med kreft.  Ikke bare er søvnmengden viktig, men også søvnens dybde.…
Les mer