Räknar du får för att somna? Vaknar du mitt på natten och kan inte somna om? Vaknar du alltför tidigt på morgonen och känner dig trött och utmattad? Allt detta är symptomen på insomni, eller sömnlöshet. Enligt undersökningen “Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities” lider 26 procent av…

Notebooks, smartphones, surfplattor… Varje dag spenderar man många timmar stirrandes på skärmar. Enligt beräkningar av Nielson Company i rapporten ”Americans Devote More Than 10 Hours a Day to Screen Time, and Growing”, spenderade en vuxen person i genomsnitt 10 timmar och 39 minuter vid elektroniska enheter varje dag under 2016-2017, och det finns anledning att…

Resonemangen om sömnkvantitet och sömnkvalitet för vuxna tar aldrig slut. Bör du lägga dig innan det blir mörkt? Har en powernap på dagen en positiv eller negativ påverkan på din effektivitet? Varför kan du känna dig trött efter åtta timmars sömn? Låt oss titta närmare på vad kvalitetssömn är och hur man får det. REM-…

Många tror att sömn bara är en möjlighet för kroppen att vila och återhämta sin styrka. Även om man måste acceptera det uppenbara faktum att sömn är nödvändig är det fortfarande många som tar lätt på det och ser sömnen som slöseri med tid, och i synnerhet när man har mycket annat att göra! Det…

Sex till åtta timmars sömn är den dagliga normen för alla som vill hålla sig vid god fysisk och psykisk hälsa. Bristen på nattlig vila kan öka risken för att drabbas av allvarliga sjukdomar: allt från virusinfektioner till diabetes, hjärtsjukdomar, dålig sköldkörtelfunktion, kognitiva avvikelser eller till och med cancer. Det är inte enbart en fråga…