Stretching är en viktig del av vår fysiska aktivitet. Det kan hjälpa musklerna att förbereda sig för och återhämta sig efter stress. Stretching stärker ledband, bidrar till normal ledfunktion och förhindrar skador. Men om du stretchar slarvigt eller felaktigt kan du skada dina muskler och leder. Låt oss ta reda på hur den perfekta stretchingen…
Läs mer
Strävar du efter att gå 10 tusen steg om dagen eller missar du ofta promenader? Hur som helst, det är inte hur mycket man går utan på vilket sätt man gör det som är viktigast. Vet du att vår gång är lika unik som fingeravtryck och näthinna? När en internationell grupp av bioingenjörer hade analyserat…
Läs mer
Enligt den senaste statistiken lider mellan 22 och 30 procent av jordens befolkning av olika slags ledbesvär (länk). Men vi har goda nyheter: även om du har en genetisk benägenhet för ledsjukdomar kan du skjuta upp sjukdomen ordentligt och till och med skydda lederna mot den genom att äta hälsosamt, ha måttlig och medveten fysisk…
Läs mer
“Ryck upp dig! Sträck på dig!” hörde du säkert från dina föräldrar som barn. Och de hade rätt för en bra hållning är inte bara vackert. Med en rak rygg ser vi ut och känner oss självsäkrare, enligt undersökningen “Body Posture Affects Confidence In Your Own Thoughts”. Dessutom oroar vi oss mindre och återhämtar oss…
Läs mer
Våra förfäder hade massor med problem som till exempel svält, obotliga på den tiden sjukdomar, skadliga insekter, sabeltandstigrar. De flesta av oss kommer att undvika sådana “gammaldags” svårigheter men vår tid bär med sig sina överraskningar som så småningom skadar hälsan. En av sådana “tysta fiender” är en stillasittande livsstil och kroppsställningar som den orsakar.…
Läs mer
Har du haft en ledskada? Har du sovit i fel position? Har du cyklat och har knäsmärtor nu? De allra flesta människor betraktar obehagskänsla i lederna som någonting helt vanligt och anser det inte som något oroväckande. Men när känslan av obehag i lederna börjar skapa problem i det vardagliga livet och påverka livskvaliteten allt…
Läs mer
Ladda ned mer +
